Tips voor bij een Bore-Out.

Erken voor jezelf dat je last hebt van Bore-out.

Te weinig te doen op je werk? De tijd kruipt voorbij als je op je werk bent?
Inhoudelijk is het werk te makkelijk voor je?
Bij Bore-out krijg je klachten omdat het te rustig voor je is, je hebt last van verveling.
Klachten en gedrag die ontstaan bij Bore-out zijn:

• Er ontstaat vluchtgedrag als er wel werk te doen is
• Je doet net alsof je het heel druk hebt
• Als je om ander werk vraagt, ben je bang dat je dat niet aankan
• Je denkt negatief over jezelf
• Je voelt je onzeker

Ga ervoor om de vicieuze cirkel voor jezelf te doorbreken.
Erken voor jezelf dat je een probleem hebt en dat je daar niet fijn bij voelt.
Ga het gesprek met je leidinggevende aan. Vertel hoe je je voelt. Vertel ook over je onzekerheden.
Vraag of zij/hij met je mee wil denken om de inhoud en de hoeveelheid werk te veranderen.

Vind je het spannend om meteen het gesprek met je leidinggevende aan te gaan?
Bespreek het eerst met een goede vriend(in).
Of plan een gesprek met een hulpverlener die je kan begeleiden om weer positief over jezelf te denken en dat je stappen durft te nemen.

Maak afspraken met jezelf

Als je weet dat je liegt over de hoeveelheid werk die je verricht kan je dit veel stress opleveren.
Bijvoorbeeld dat je je werk uitsmeert over dagen, terwijl je het werk in veel kortere tijd af kan hebben.
Je doet alsof je het zeer druk hebt maar eigenlijk vul je je tijd met andere zaken dan werk. Je zit bijvoorbeeld veel op internet voor privézaken.

Wat kan je doen:

• Zorg voor regelmaat in je werkzaamheden. Stel jezelf deadlines om je taken af te hebben.
• Beperk de tijd die je besteed aan privézaken op je werk. Spreek met jezelf af dat je alleen tijdens pauzes wat voor jezelf mag doen.
• Blijf je baas om werk vragen. Als je bezig bent voel je je nuttig wat goed is voor je eigenwaarde.
• Vind je je werk echt niet meer interessant? Ga voor een nieuwe uitdaging. Zoek naar een andere baan op een andere afdeling of anders bij een andere werkgever.